class="post-thumbnail open-lightbox" href>
မိခင္ေလာင္းမ်ား သိေကာင္းစရာ အပိုင္း(၁)
ေရမ်ားမ်ားေသာက္သံုးသင့္သည့္အေၾကာင္း
ကိုယ္ဝန္ေဆာင္ေနခ်ိန္တြင္ သေႏၶသားသည္ မိခင္၏သားအိမ္အတြင္းရွိ ေရႁမႊာအတြင္း ေနထိုင္ရသည္ျဖစ္ေသာေၾကာင့္ ကိုယ္ဝန္ေဆာင္သည္မ်ားသည္ ကိုယ္ဝန္မေဆာင္ခင္အခ်ိန္ ေသာက္သည့္ပမာဏထက္ ပိုမိုၿပီး ေရကို မ်ားမ်ား ေသာက္သံုးသင့္ေပသည္။
အရာတစ္မ်ိဳးမ်ိဳးကို ေထြးပိုက္ထားလွ်င္ပင္ ပူလာတတ္ေသာ ဓါတ္သေဘာရွိသည္မို႔ သေႏၶသားကို ကိုးလ ၊ ဆယ္လနီးပါး ေဆာင္လြယ္ထားရေသာ ကိုယ္ဝန္သည္မ်ားအဖို႔ ကိုယ္ဝန္ေဆာင္ေနခ်ိန္တြင္ ကိုယ္တြင္းအပူ ပိုလာတတ္သည္။ ထို႔ေၾကာင့္ ပူေသာရာသီတြင္ ေမာပန္းႏြမ္းနယ္ျခင္း ၊ ေရခဏခဏ ခ်ိဳးခ်င္စိတ္မ်ားျဖစ္ျခင္းတို႔ကို သာမန္သူမ်ားထက္ ပိုႀကံဳေတြ႔ရသည္။
ထို႔ေၾကာင့္ ကိုယ္ဝန္ေဆာင္သည္မ်ားသည္ ေရကို သတိရလွ်င္ ရတိုင္း ပိုမို ေသာက္သံုးသင့္ေပသည္။
ဟင္းသီးဟင္းရြက္မ်ား ႏွင့္ သစ္သီးဝလံမ်ား
ဟင္းသီးဟင္းရြက္ႏွင့္ သစ္သီးဝလံမ်ားအား ကိုယ္ဝန္ေဆာင္သည္မ်ား ပိုမိုစားသံုးသင့္သည္။ ေၾကာ္ေလွာ္ခ်က္ျပဳတ္ စားေသာက္ရမည့္ အသီးအရြက္မ်ားအား ေၾကာ္ေလွာ္ၿပီး လတ္လတ္ဆတ္ဆတ္ ပူပူေႏြးေႏြးစားျခင္းသည္ ေအးစက္ေနေသာ အစားအစာမ်ားကို စားေသာက္ျခင္းထက္ မိခင္ေလာင္းမ်ား၏ အစာေခ်စနစ္အားလည္း ပိုမိုေကာင္းမြန္ေစသည္။
အသင့္စားသံုးႏိုင္သည့္ သစ္သီးဝလံမ်ားကိုမူ ေသခ်ာစြာ ေရစင္စင္ေဆးေၾကာၿပီးမွ စားသံုးသင့္သည္။ လတ္လတ္ဆတ္ဆတ္စားဟု ဆိုတိုင္း အပင္ေပၚက ခူးစားတာမ်ိဳး ၊ ေဈးကဝယ္ဝယ္လာခ်င္း မေဆးမေၾကာဘဲ စားတာမ်ိဳးကိုေတာ့ ေရွာင္ရွားသင့္ေပသည္။ အဘယ္ေၾကာင့္ဆိုေသာ အသီးတြင္ ကပ္ၿငိတြယ္ေနႏိုင္သည့္ မ်က္စိႏွင့္မျမင္ရေသာ ပိုးမ်ား မိမိကိုယ္တြင္းေရာက္ရွိကာ ဗိုက္ထဲက ဖြံ႔ၿဖိဳးဆဲ ႏုနယ္ေသာသေႏၶသားအား ဒုကၡမေပးႏိုင္ေအာင္ ျဖစ္သည္။
အသုတ္လုပ္စားသည့္အခါတြင္လည္း အသီးအရြက္ႏွင့္ သစ္သီးဝလံမ်ားကို ေသခ်ာစြာ ေရစင္စင္ေဆးၿပီးမွ စားေသာက္သင့္သည္။
အလြယ္စားေသာက္ကုန္မ်ား
hot dog ၊ bacon နဲ႔ sausage အစရွိေသာ အလြယ္တကူ အဆင္သင့္စားေသာက္ႏို္င္ေသာ အစားအေသာက္မ်ားအား ေၾကာ္ေလွာ္ခ်က္ျပဳတ္ၿပီးမွ စားသင့္ေၾကာင္းလည္း သတိခ်ပ္သင့္သည္။ ထိုကဲ့သို႔ေသာ အစာမ်ားတြင္ ဆီးခ်ိဳေရာဂါႏွင့္ ဦးေႏွာက္အတြင္းႀကိတ္မ်ား ျဖစ္ေပၚေစႏိုင္ေသာ အရာမ်ား ပါဝင္ေနေသာေၾကာင့္ျဖစ္သည္။
ရတု (Burmesehearts.com)